Нормативы ВФСК ГТО 26.09.2025 11:37Физическая культура играет особую роль в развитии детей и подростков. Она положительно влияет на здоровье и улучшает когнитивные способности.
Нужно начинать подготовку к выполнению нормативов ГТО с дошкольного возраста и стремиться к лучшим результатам.
Рекомендации:
- Дети и подростки должны уделять не менее 60 минут в день аэробным нагрузкам средней и высокой интенсивности еженедельно (размеренный бег, прыжки, наклоны, плавание и т.д.)
- Физически активной деятельностью высокой интенсивности, в том числе направленной на укрепление скелетно-мышечной системы, следует заниматься не реже трёх раз в неделю.
Полезные советы:
- Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие;
- Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.